预防宝宝过敏体质的建议

发布日期:2021-07-01 17:20:53

香港过敏的盛行率非常高,光是过敏性鼻炎,发生率就高达15~20%左右,而在都市地区因为外食、空气污染等因素,更增加到将近一半,平均每2个人就有1个人有过敏性鼻炎。如果把其他的过敏疾病算进来,根据卫生署数据,小于20岁的儿童气喘盛行率高达15.7%,平均起来,全香港大约有1/3的人都受到过敏的困扰。

过敏不是单一原因,可以说综合了基因、遗传、环境、饮食等因素,而基因、遗传无法改变,但不一定会发展成过敏,最重要的还是要把握怀孕、到出生后2岁左右这1000天的时间,注意过敏的征兆,有出现不对劲就提早改善。

预防宝宝过敏

可能被忽略的过敏征兆
 
  • ● 皮肤红疹、皮肤搔痒(看起来像蚊虫叮咬)
  • ● 拉肚子、常常肠绞痛、容易吐奶
  • ● 流鼻水、打喷嚏
  • ● 咳嗽、喘鸣声、呼吸咻咻声
  • ● 揉眼睛、黑眼圈、眼睛红肿痒
  • ● 易哭闹、睡不好、嘴巴开开睡觉
 
这些都是很容易被误认为是「小病」的症状,比如皮肤出现过敏的反应,通常是异位性皮肤炎的征兆,比如在脸上、耳朵后面出现湿疹、红疹,但很容易被误认为是蚊虫叮咬。「如果这些红疹、湿疹离开头颈部、跑到脖子以下比较容易不会好,会一直持续到长大,这就很麻烦治疗了。」

而婴幼儿的身体很敏感,只要有些不舒服,就会直接反应出来,所以拉肚子、睡不好也是很常见的症状;更不用说流鼻水、咳嗽、眼睛红肿痒这些就是标准的过敏性鼻炎症状。

远离过敏把握2要:要母乳喂养、要补充维生素D


想要打造好体质的方式,「母乳喂养」是最好、最安全的选择。杨昆德说,母乳喂养可以帮助婴幼儿的肠胃道发育成熟,而且培养出健康的肠道菌丛,是提升免疫力、减少过敏的最好方式,所以喂母乳是首要选择。

母乳喂养:至少亲喂1年,第3~4个月开始可加入少量副食品;如果不能亲喂,至少选择水解蛋白的配方奶,避免牛奶蛋白的刺激。

除了母乳喂养之外,维生素D也可以刺激免疫细胞生长,但根据统计,有大多数的香港人都缺乏维生素D。医生建议,在怀孕期间要多晒太阳,并每天补充800IU的维生素D,也可以帮助宝宝生长。

维生素D:帮助刺激免疫细胞生长。

过敏代表身体的发炎反应,其实不一定是过敏原引起,所以在调整体质上,要把握2个原则,一个是「远离过敏原」,另一个则是「摄取抗发炎食物」,像是帮助抗发炎的「蔬菜水果」、「益生菌」跟「Omega-3」(例如鱼油、亚麻籽油)。

远离过敏把握3不:不使用塑化剂产品、不抽烟或二手烟、不接触PM2.5

除了要吃好之外,其实现在还有一个可怕的过敏来源是「塑化剂」,影响身体非常大,「出门的时候千万不要用塑料餐具,包括瓶装水、纸餐盒。」如果爸妈想要自备餐具,也要选择可以耐热摄氏150度以上的餐具,或是标准的食品用不锈钢餐具。

而抽烟、或是吸入二手烟也是过敏的原因之一,包含空气污染中的PM2.5,都会刺激肺部在发展的时候过度发炎,增加未来气喘的机率,杨昆德建议,「戒烟、出门戴口罩、空气清净机也是保护孩子不要变成过敏宝宝的重要方式!」
 
  • ● 不使用塑化剂产品
  • ● 不抽烟或二手烟
  • ● 不接触PM2.5

怀孕开始1000天是避免过敏体质的关键!香港过敏医学会建议母乳喂养、补充维生素D 
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